減重真是女生一輩子很重要的功課 既是美食又能減重的食物 算一算都比增肥食物來的少 很多
地瓜~ 有豐富的纖維 維生素A 胡蘿蔔素..... 地瓜屬於澱粉類 它的纖維是白飯的10倍 一個中型的地瓜
約是半碗白米飯的熱量 (140卡 ) 如果以地瓜代替3餐白米飯 每一天可以少攝取約400 卡的熱量 很吸引人吧 !!
一天少攝取400卡 就能有瘦身效果了耶 ^^ 
蘋果 ~豐富的膳食纖維 果膠 ...... 優酪乳 好處眾所皆知 就不再詳述 ! 這三樣加在一起 真是好喝 !
便便不順暢的~水水們~ 一定要喝這個喔 ~ ~
作法 ~~ 把地瓜蒸熟 優酪乳 蘋果打在一起 就 OK 囉 !
PS. . 地瓜能連皮一起打最好 優酪乳我用無糖低脂的 ~~這樣打起來非常好喝 ! 喝一杯約500ML 也蠻飽了 !
近年來酵素非常的夯 粉狀 液狀的多到不勝枚舉 ! 酵素的好處也是多到不行 ~ 之前買過粉.液狀的 還有朋友送的
自製的水果酵素 還蠻好喝的 ! 塑化劑風暴時 知名品牌的液態酵素也上榜 我嚇到了因為自己也買過該品牌 而且
價格不怎麼可愛 ㄋㄟ ! 所以決定想喝自己做 上網谷歌了一下 ~WOW ~方法雖大同小異 但細節部分就差很多
我試做了蘋果 和葡萄 兩種口味 !
我綜合了一下 決定用最快的方式 (因為我急性子 ) ~ 來吧 ! 我的方法 ~
材料 ~ 1.葡萄 ~~ 蘋果 2. 檸檬片~~ 3. 冰糖 ~~
做法 ~ 1. 罐子煮過毒~ 扣乾
2. 水果洗乾淨 晾乾 . 不能有水分
3. 我用1: 1 ( 水果: 冰糖 ) 把完全乾的水果裝入罐子 ~ 最底層放冰糖 再放水果 一層水果一層冰糖 最上面放檸檬片
檸檬片上面再加一層冰糖 就完成囉!
4. 裝罐後的前3天 蓋子不用完全鎖緊 到第4天蓋子才蓋緊 每天都要搖一下 ( 不是搖屁屁喔 ! 是搖罐子 啦 !)
14天以後就把汁倒出來 放冰箱冷藏 要飲用時用開水稀釋 ~~
這樣做出來的酵素喝起來~ 很順口 沒有醋味 也沒有酒味 ! ! 葡萄口味的顏色非常美 !
昨天稍微整理一下櫥櫃 發現之前在做涼拌雞絲的洋菜條還剩半包 洋菜條有人稱~寒天~ 是海藻抽出物 我買的這個一包37克 熱量才2.67卡
無漂白 無任何添加和防腐劑 它可以拿來做涼拌 洋糕 果凍 豆花 寒天飯..... 是很天然的食材 我一般都用來涼拌雞絲 (或瘦豬肉絲）
愛美的水水 想要控制一下體重 這個寒天是不錯的選擇喔 ！！
材料 ～ 寒天１０克 糖１１０克 水１０００西西 香吉士 奇異果
做法 ～１． 把１０００西西的水煮開 放入寒天條（要剪成小段 ） 煮到所有的寒天都溶化 煮的時候要不時地把它～喇喇ㄌㄟ～
全部溶化後熄火加入糖 就好囉 ！
２．等１．稍微變涼 把準備好的水果加入 再倒入模型 放涼後放冰箱冷藏
３．我用的糖量是很不甜的 因為我把香吉士的果汁擠出來 加上自製的蜜橙皮當淋醬 淋在果凍上面
這樣吃起來很爽口 ！ 如果要甜一點不加淋醬 我糖會加１５０克 ！
寒天煮溶化～～
