減重真是女生一輩子很重要的功課 既是美食又能減重的食物 算一算都比增肥食物來的少 很多
地瓜~ 有豐富的纖維 維生素A 胡蘿蔔素..... 地瓜屬於澱粉類 它的纖維是白飯的10倍 一個中型的地瓜
約是半碗白米飯的熱量 (140卡 ) 如果以地瓜代替3餐白米飯 每一天可以少攝取約400 卡的熱量 很吸引人吧 !!
一天少攝取400卡 就能有瘦身效果了耶 ^^
蘋果 ~豐富的膳食纖維 果膠 ...... 優酪乳 好處眾所皆知 就不再詳述 ! 這三樣加在一起 真是好喝 !
便便不順暢的~水水們~ 一定要喝這個喔 ~ ~
作法 ~~ 把地瓜蒸熟 優酪乳 蘋果打在一起 就 OK 囉 !
PS. . 地瓜能連皮一起打最好 優酪乳我用無糖低脂的 ~~這樣打起來非常好喝 ! 喝一杯約500ML 也蠻飽了 !
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昨天稍微整理一下櫥櫃 發現之前在做涼拌雞絲的洋菜條還剩半包 洋菜條有人稱~寒天~ 是海藻抽出物 我買的這個一包37克 熱量才2.67卡
無漂白 無任何添加和防腐劑 它可以拿來做涼拌 洋糕 果凍 豆花 寒天飯..... 是很天然的食材 我一般都用來涼拌雞絲 (或瘦豬肉絲)
愛美的水水 想要控制一下體重 這個寒天是不錯的選擇喔 !!
材料 ~ 寒天10克 糖110克 水1000西西 香吉士 奇異果
做法 ~1. 把1000西西的水煮開 放入寒天條(要剪成小段 ) 煮到所有的寒天都溶化 煮的時候要不時地把它~喇喇ㄌㄟ~
全部溶化後熄火加入糖 就好囉 !
2.等1.稍微變涼 把準備好的水果加入 再倒入模型 放涼後放冰箱冷藏
3.我用的糖量是很不甜的 因為我把香吉士的果汁擠出來 加上自製的蜜橙皮當淋醬 淋在果凍上面
這樣吃起來很爽口 ! 如果要甜一點不加淋醬 我糖會加150克 !
寒天煮溶化~~
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上個月在costco 買的藍莓都還沒甚麼吃 很大包占了冰箱不少位置 趕緊把它吃一點掉 嗯! 就來打果汁好了 ! 莓果類的水果
我喜歡加優格一起打 打起來非常好喝
藍莓富含維生素A .C .E..胡蘿蔔素 鋅 . 鉀.. 還有對視網膜有益的 ~花青素.....好處不勝枚舉啦 !
打果汁應該是零廚藝 吧 ! 我極力推薦莓果類優格果汁 讓身體負擔少一點 !
一杯藍莓果汁 加上奇異果 香吉士 起司司康 這樣的早餐吃起來很愉悅 ! 要多吃悅性食物 心情才會好喔 ~~
藍莓 優格
用我的神奇調理棒 ~ 幾秒鐘就搞定囉 ~~
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我的好朋友min 特地送來一袋葡萄給我 葡萄很小顆但是顏色很美 並說那是要用煮的 ! 我是環保和天然的支持者 所以
凡事都盡可能做到這個標準 (心裡想拿來煮多可惜 ) 所以只拿1/3來煮葡萄汁 其他的拿來直接吃 直接吃有點小酸 但還能接受 !
炎炎夏日來杯~~夢幻紫迷~~ 的葡萄汁 真的很消暑喔 ~
材料 ~ 葡萄 冰糖
我的作法 ~ 葡萄洗淨 鍋底加一層水能覆蓋鍋底就好 放入葡萄改小火煮約30分 30分後看看是否已經皮肉分離了 (喔!很殘忍 ~煮到皮肉分離<
.>)
若已經分離就熄火 用網篩把渣過濾 過濾好再加入自己要的甜度的冰糖 就這麼簡單 !! 天然~ 無添加~ 真好喝 ~
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黑木耳富含蛋白質 鐵質 鈣 維生素C 活血 促進血液循環 算是很受歡迎的健康飲品 因為熬黑木耳汁很費時 的 之前都會買現成的來喝
塑化劑之後就沒再買過了 前幾天很想喝只好自己動手做囉 ! 我是做簡易版的 只有黑木耳和紅棗 有的人還加香菇 蔘鬚等 ~
材料 ~1. 黑木耳 (泡水半天備用) 2. 紅棗 3.冰糖
做法~ 黑木耳熬煮 2.5個小時 熄火用調理棒打成泥狀 再繼續熬煮半個小時 熄火加冰糖
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