減重真是女生一輩子很重要的功課     既是美食又能減重的食物    算一算都比增肥食物來的少 很多

地瓜~  有豐富的纖維     維生素A     胡蘿蔔素..... 地瓜屬於澱粉類   它的纖維是白飯的10倍   一個中型的地瓜


約是半碗白米飯的熱量  (140卡 )     如果以地瓜代替3餐白米飯    每一天可以少攝取約400 卡的熱量    很吸引人吧  !!


一天少攝取400卡   就能有瘦身效果了耶 ^^   


蘋果 ~豐富的膳食纖維    果膠 ...... 優酪乳 好處眾所皆知 就不再詳述    !    這三樣加在一起 真是好喝    !  



便便不順暢的~水水們~  一定要喝這個喔  ~  ~



作法  ~~ 把地瓜蒸熟    優酪乳    蘋果打在一起 就    OK 囉   !  


PS. . 地瓜能連皮一起打最好     優酪乳我用無糖低脂的  ~~這樣打起來非常好喝  !  喝一杯約500ML   也蠻飽了  !




   





 
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Eisa's sweet kitchen (Eisa 的溫馨廚房 )

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